葉茂成 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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22.6 km | 02:45:43 | 07:19/km | 第6半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:35'26" (+00'06")

15 km

(01:47'48")

00:37'02" (+01'42")

01:15'43" (+04'57")

20 km

(02:26'29")

00:38'41" (+03'21")

Finish

(02:45:43)

日期: 2020-11-08 06:41 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'11")

06'56" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'28")

07'16" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'02"

(28'30")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'20")

06'49" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.71 km

ASICS 虎走累積 : 1347.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 鄧良成和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉

2020-11-08 11:41 ·

1 個人推

林士杰恭喜完賽

2020-11-08 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'57"	00:15'11"
3	07'17"	00:22'28"
4	06'02"	00:28'30"
5	06'50"	00:35'20"
6	06'10"	00:41'30"
7	09'46"	00:51'16"
8	06'54"	00:58'10"
9	05'44"	01:03'54"
10	06'52"	01:10'46"
11	05'49"	01:16'35"
12	10'59"	01:27'34"
13	08'25"	01:35'59"
14	05'45"	01:41'44"
15	06'04"	01:47'48"
16	07'07"	01:54'55"
17	07'49"	02:02'44"
18	11'07"	02:13'51"
19	06'09"	02:20'00"
20	06'29"	02:26'29"
21	08'21"	02:34'50"
22	07'53"	02:42'43"
22.5	05'57"	02:45'43"

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