Jonathan Chang 2020/11/08 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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Jonathan Chang

半馬 | 02:13:50 | 06:20/km | 第13半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'16" (+01'59")

15 km

(01:35'01")

00:32'28" (+02'11")

01:06'20" (+03'47")

20 km

(02:08'53")

00:33'52" (+03'35")

Finish

(02:13:50)

日期: 2020-11-08 06:50 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'18")

1000 / 1000

05'51"

(12'00")

05'51"

1000 / 2000

06'00"

(18'01")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

05'54"

(23'55")

05'54" (+00'03")

1000 / 4000

06'47"

(30'42")

06'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪復健跑

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, Chase終點在前方和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'52"	00:11'35"
3	06'00"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	06'48"	00:30'17"
6	06'11"	00:36'28"
7	06'21"	00:42'49"
8	06'42"	00:49'31"
9	06'18"	00:55'49"
10	06'44"	01:02'33"
11	06'21"	01:08'54"
12	06'37"	01:15'31"
13	06'09"	01:21'40"
14	07'02"	01:28'42"
15	06'19"	01:35'01"
16	06'14"	01:41'15"
17	06'59"	01:48'14"
18	06'39"	01:54'53"
19	07'11"	02:02'04"
20	06'49"	02:08'53"
20.7	06'35"	02:13'40"