趙榮文 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
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10.2 km | 00:55:12 | 05:23/km

日期: 2014-12-01 18:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 05'09" / 05'20" / 05'24" / 05'20" / 05'17" / 05'16" / 05'40" / 05'23" / 05'45" / 05'29" /

天氣不好，GPS手錶一直搜不到讯號，跑了20分鐘才開始計時，只好多跑一點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.28 km

GPX 上傳 | 9 years ago

藍銘洋(汝南), 阿洋和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'20"	00:15'46"
4	05'24"	00:21'10"
5	05'20"	00:26'30"
6	05'17"	00:31'47"
7	05'16"	00:37'03"
8	05'40"	00:42'43"
9	05'23"	00:48'06"
10	05'45"	00:53'51"
10.2	05'28"	00:55'12"

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