黃俊傑 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊傑台南
ID 97071

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全馬 | 04:23:36 | 06:14/km | 第34馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:23:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'59")

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:25'36"

15 km

(01:20'56")

00:28'45" (+03'09")

00:58'09" (+05'58")

20 km

(01:50'20")

00:29'24" (+03'48")

25 km

(02:22'51")

00:32'31" (+06'55")

01:02'49" (+10'38")

30 km

(02:53'09")

00:30'18" (+04'42")

35 km

(03:25'56")

00:32'47" (+07'11")

01:11'02" (+18'51")

40 km

(04:04'11")

00:38'15" (+12'39")

Finish

(04:23:36)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'10")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'26")

05'16" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'24")

04'58"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'35")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃俊傑

·

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.95 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭永桔, 王志宇和其他 12 人說推

·

蔡峻宇🌱 恭喜完賽

2020-11-08 13:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'05"	00:11'11"
3	05'16"	00:16'27"
4	04'58"	00:21'25"
5	05'10"	00:26'35"
6	05'03"	00:31'38"
7	05'14"	00:36'52"
8	04'58"	00:41'50"
9	05'16"	00:47'06"
10	05'05"	00:52'11"
11	07'00"	00:59'11"
12	05'14"	01:04'25"
13	05'24"	01:09'49"
14	05'31"	01:15'20"
15	05'36"	01:20'56"
16	05'34"	01:26'30"
17	06'27"	01:32'57"
18	05'19"	01:38'16"
19	06'36"	01:44'52"
20	05'28"	01:50'20"
21	06'24"	01:56'44"
22	05'23"	02:02'07"
23	08'18"	02:10'25"
24	06'39"	02:17'04"
25	05'47"	02:22'51"
26	05'11"	02:28'02"
27	06'38"	02:34'40"
28	06'24"	02:41'04"
29	05'22"	02:46'26"
30	06'43"	02:53'09"
31	06'21"	02:59'30"
32	08'14"	03:07'44"
33	05'30"	03:13'14"
34	05'47"	03:19'01"
35	06'55"	03:25'56"
36	06'44"	03:32'40"
37	07'14"	03:39'54"
38	08'45"	03:48'39"
39	05'53"	03:54'32"
40	09'39"	04:04'11"
41	09'44"	04:13'55"
42	07'03"	04:20'58"
42.5	05'30"	04:23'38"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h