Nathan Chen 2020/11/07 訓練日誌

Nathan Chen 台北市
ID 150931

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Nathan Chen

半馬 | 01:25:00 | 04:01/km | 第12半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:25:00
總名次	8 / 4959
分組名次	1 / 857
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41"

00:40'11"

10 km

(00:40'11")

00:20'30" (+00'49")

15 km

(01:02'51")

00:22'40" (+02'59")

00:44'46" (+04'35")

20 km

(01:24'57")

00:22'06" (+02'25")

Finish

(01:25:00)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'27")

1000 / 1000

03'49"

(07'39")

03'49" (+00'26")

1000 / 2000

03'51"

(11'30")

03'51" (+00'28")

1000 / 3000

03'56"

(15'27")

03'56" (+00'33")

1000 / 4000

04'15"

(19'42")

04'15" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊佳文, Wei-Jen Chou 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'50"	00:07'39"
3	03'51"	00:11'30"
4	03'56"	00:15'26"
5	04'15"	00:19'41"
6	04'05"	00:23'46"
7	03'59"	00:27'45"
8	04'05"	00:31'50"
9	04'05"	00:35'55"
10	04'16"	00:40'11"
11	04'01"	00:44'12"
12	04'19"	00:48'31"
13	05'06"	00:53'37"
14	04'46"	00:58'23"
15	04'28"	01:02'51"
16	04'03"	01:06'54"
17	07'13"	01:14'07"
18	00'01"	01:14'08"
19	06'57"	01:21'05"
20	03'52"	01:24'57"
20.8	00'03"	01:25'00"