黃意堅 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.2 km | 00:59:32 | 09:36/km

日期: 2020-11-09 19:32 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 07'23" / 06'46" / 20'11" / 04'05" / 07'34" / 04'06" / 09'19" / 00'40" /

桃園

黃意堅

·

課表2000M X 3 P 4:05 R 3:30，雖然左小腿肌肉疼痛，但我還是想吃完課表，結果只能吃二趟，第三趟就吃不下去了，金害，這星期日的三重半馬和下月台北馬全馬乍辦🙄？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.08 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1133.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉信泰 TIGER , Muchin Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'46"	00:14'09"
3	20'11"	00:34'20"
4	04'05"	00:38'25"
5	07'34"	00:45'59"
6	04'06"	00:50'05"
7	09'19"	00:59'24"
6.2	00'-9"	00:59'32"

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