10.1 km | 00:57:38 | 05:43/km日期: 2014-12-02 06:17 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 05'40" / 05'52" / 05'44" / 06'04" / 06'00" / 06'00" / 05'40" / 05'24" / 05'44" / 05'04" / 03'42" /
天氣變冷了...加上下雨..
起床晨跑開始又變成一種挑戰XDD
(昨天就被溫緩被窩給降伏了...
今天差一點點也破功...
怎麼也要去跑一下才行)
PS. 上週六跑30K...這次隔天沒啥鐵腿..恢復得很快..
不知道是不是跟跑的過程中間有休息有關...紀錄一下!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
185.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'52" | 00:11'32" |
| 3 | 05'44" | 00:17'16" |
| 4 | 06'04" | 00:23'20" |
| 5 | 06'00" | 00:29'20" |
| 6 | 06'00" | 00:35'20" |
| 7 | 05'40" | 00:41'00" |
| 8 | 05'24" | 00:46'24" |
| 9 | 05'44" | 00:52'08" |
| 10 | 05'04" | 00:57'12" |
| 10.1 | 03'42" | 00:57'24" |
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