Chun-Jan Liao 2020/11/08 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
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Chun-Jan Liao

半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第23半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+02'12")

00:52'56" (+02'41")

10 km

(00:52'56")

00:26'08" (+01'32")

15 km

(01:17'32")

00:24'36"

00:50'15"

20 km

(01:43'11")

00:25'39" (+01'03")

Finish

(01:47:18)

日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 板橋浮州橋下 - 天氣: 雨後轉陰涼 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

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以為眾跑者被田中馬磁吸後的板橋馬，應該會呈現疏疏落落的場面，沒想到會場還是吸引到2千多跑者。

狹窄的河濱賽道起跑只能慢慢跟隨，倒也提供一個動態熱身的機會。不過天氣超級涼爽舒適，前半段跑得有點太慢太保守，通過折返點後才開始turbo趕進度，終點前1K努力衝刺，最後以1:47:18超前預估完賽。開心！

賽後評分: 中規中矩的賽事，分組敘獎取超多，可以來搶搶看。
給 3 星

11月累積里程 : 150.63 km

Mizuno Wave Shadow 2 (亮綠) 累積 : 2631.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

莊國詩, 偶然和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'21"	00:21'21"
5	05'27"	00:26'48"
6	05'14"	00:32'02"
7	05'30"	00:37'32"
8	05'03"	00:42'35"
9	05'09"	00:47'44"
10	05'12"	00:52'56"
11	04'45"	00:57'41"
12	04'51"	01:02'32"
13	04'45"	01:07'17"
14	05'06"	01:12'23"
15	05'09"	01:17'32"
16	05'09"	01:22'41"
17	05'12"	01:27'53"
18	05'15"	01:33'08"
19	05'12"	01:38'20"
20	04'51"	01:43'11"
20.8	04'29"	01:46'47"