Daniel 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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3.0 km | 00:15:32 | 05:09/km

日期: 2020-11-07 18:09 - 地點: 新月河濱 - 天氣: 蘇胡~ - 平均心率: 140 - 卡路里: 184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'55" / 05'41" / 04'54" / 04'10" /

抽筋後硬撐回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 14.04 km

New Balance Fresh Foam深綠累積 : 220.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 🐌Tia 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'41"	00:10'36"
3	04'54"	00:15'30"
3.0	03'59"	00:15'32"

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