yelu 2011/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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yelu

37.0 km | 04:44:32 | 07:41/km

日期: 2011-10-15 07:20 - 總爬升: 105 m - 地點: 溪南自行車大環線雨中赤腳跑 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 2129 Cal

Pace: 07'04" / 06'59" / 06'47" / 07'03" / 07'02" / 07'59" / 07'02" / 06'37" / 07'01" / 13'26" / 08'45" / 06'32" / 10'08" / 12'45" / 06'39" / 08'05" / 10'52" / 06'55" / 07'48" / 06'43" / 06'48" / 06'36" / 06'41" / 20'28" / 06'29" / 06'51" / 06'46" / 06'54" / 07'39" / 06'16" / 05'47" / 06'04" / 05'46" / 06'03" / 05'54" / 05'49" / 05'40" /

宜蘭

yelu

美呆的小橋流水

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5:20起床關掉鬧鐘，再聽到電話聲，皓皓問我在哪裡，天啊~我睡過頭了，居然等了我1小時，有夠誇張，趕緊塞個麵包趕去集合，小雨的天氣最適合赤腳跑了，開始今天的兩人團練，溪南自行車道環線，先緩跑向鼻頭橋，以逆時針方向前進，沿路有皓皓LDS跑起來輕鬆多了，鼻頭橋過後到冬山河森林公園這12公里的山邊路，真是赤腳剝皮路，一路忍痛前進，過了這一段，就邁向康莊大道了，風光美好，只是肚子也餓了，在全家吃了個三角飯糰，繼續最後一段，整個蘭陽溪自行車道實在是太好跑了，這才是赤腳的好朋友，決定明天就跑鼻頭橋-清水閘門這段了，感謝皓皓拖著腳傷一路相挺，一圈37公里，又比預估多賺了4公里，呵呵。

10月累積里程 : 601.43 km

GPX 上傳 | 13 years ago

俞大偉, neo 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	06'47"	00:20'50"
4	07'03"	00:27'53"
5	07'02"	00:34'55"
6	07'59"	00:42'54"
7	07'02"	00:49'56"
8	06'37"	00:56'33"
9	07'01"	01:03'34"
10	13'26"	01:17'00"
11	08'45"	01:25'45"
12	06'32"	01:32'17"
13	10'08"	01:42'25"
14	12'45"	01:55'10"
15	06'39"	02:01'49"
16	08'05"	02:09'54"
17	10'52"	02:20'46"
18	06'55"	02:27'41"
19	07'48"	02:35'29"
20	06'43"	02:42'12"
21	06'48"	02:49'00"
22	06'36"	02:55'36"
23	06'41"	03:02'17"
24	20'28"	03:22'45"
25	06'29"	03:29'14"
26	06'51"	03:36'05"
27	06'46"	03:42'51"
28	06'54"	03:49'45"
29	07'39"	03:57'24"
30	06'16"	04:03'40"
31	05'47"	04:09'27"
32	06'04"	04:15'31"
33	05'46"	04:21'17"
34	06'03"	04:27'20"
35	05'54"	04:33'14"
36	05'49"	04:39'03"
37.0	05'40"	04:44'32"