謝耀德 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:54 | 05:51/km

日期: 2020-11-12 20:05 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 10340 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 06'06" / 05'56" / 05'53" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 05'41" / 05'38" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'34")

1001 / 1001

170 / 95

2

06'06"

(12'16")

06'04" (+00'29")

1003 / 2005

174 / 94

3

05'56"

(18'12")

05'55" (+00'20")

1000 / 3005

174 / 96

4

05'56"

(24'08")

05'53" (+00'18")

1008 / 4013

176 / 96

5

05'50"

(29'58")

05'48" (+00'13")

1004 / 5017

176 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.90 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Ronald 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'06"	00:12'15"
3	05'56"	00:18'11"
4	05'53"	00:24'04"
5	05'50"	00:29'54"
6	05'48"	00:35'42"
7	05'49"	00:41'31"
8	05'49"	00:47'20"
9	05'41"	00:53'01"
10	05'38"	00:58'39"
10.0	05'37"	00:58'54"

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朋友動態

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