CHENCHIEN-HSIN 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

CHENCHIEN-HSIN 宜蘭
ID 525664

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11.1 km | 01:02:53 | 05:39/km

日期: 2020-11-14 11:59 - 平均心率: 168 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'44" / 05'45" / 05'35" / 05'35" / 05'36" / 05'39" / 05'52" / 05'59" / 52'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'44"	00:17'25"
4	05'45"	00:23'10"
5	05'35"	00:28'45"
6	05'35"	00:34'20"
7	05'36"	00:39'56"
8	05'39"	00:45'35"
9	05'52"	00:51'27"
10	05'59"	00:57'26"
11.1	04'56"	01:02'53"

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