hpb2065 2020/11/15 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

32 位追隨者

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hpb2065

全馬 | 03:58:23 | 05:38/km | 第61馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:58:23
總名次	138 / 746
分組名次	55 / 252
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'04")

00:53'59" (+00'05")

10 km

(00:53'59")

00:27'04" (+00'13")

15 km

(01:21'02")

00:27'03" (+00'12")

00:53'54"

20 km

(01:47'53")

00:26'51"

25 km

(02:15'13")

00:27'20" (+00'29")

00:55'08" (+01'14")

30 km

(02:43'01")

00:27'48" (+00'57")

35 km

(03:12'26")

00:29'25" (+02'34")

01:01'12" (+07'18")

40 km

(03:44'13")

00:31'47" (+04'56")

Finish

(03:58:23)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 雲林北港 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 1000

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

05'20"

(16'05")

05'20" (+00'07")

1000 / 3000

05'25"

(21'30")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

05'23"

(26'54")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

留言

賽後評分: 交管、補給都有一定的水準，最後朝天宮前的紅毯大道依然讓人感動！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.45 km

adidas boston 累積 : 2627.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許仕賢, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'25"	00:21'31"
5	05'24"	00:26'55"
6	05'31"	00:32'26"
7	05'18"	00:37'44"
8	05'26"	00:43'10"
9	05'30"	00:48'40"
10	05'19"	00:53'59"
11	05'29"	00:59'28"
12	05'22"	01:04'50"
13	05'20"	01:10'10"
14	05'34"	01:15'44"
15	05'18"	01:21'02"
16	05'16"	01:26'18"
17	05'27"	01:31'45"
18	05'21"	01:37'06"
19	05'26"	01:42'32"
20	05'21"	01:47'53"
21	05'20"	01:53'13"
22	05'14"	01:58'27"
23	05'46"	02:04'13"
24	05'21"	02:09'34"
25	05'39"	02:15'13"
26	05'26"	02:20'39"
27	05'28"	02:26'07"
28	05'51"	02:31'58"
29	05'30"	02:37'28"
30	05'33"	02:43'01"
31	05'59"	02:49'00"
32	05'39"	02:54'39"
33	06'15"	03:00'54"
34	05'42"	03:06'36"
35	05'50"	03:12'26"
36	06'36"	03:19'02"
37	06'31"	03:25'33"
38	05'57"	03:31'30"
39	06'38"	03:38'08"
40	06'05"	03:44'13"
41	05'44"	03:49'57"
42	06'13"	03:56'10"
42.4	05'41"	03:58'23"