Fong Hong 2020/11/15 訓練日誌

Fong Hong 台南
ID 290180

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Fong Hong

恭喜破PB

半馬 | 01:27:41 | 04:09/km | 第12半馬

2020 鯤鯓王馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:41'47"

10 km

(00:41'47")

00:21'10" (+00'33")

15 km

(01:03'17")

00:21'30" (+00'53")

00:43'09" (+01'22")

20 km

(01:24'56")

00:21'39" (+01'02")

Finish

(01:27:41)

日期: 2020-11-15 06:00 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'06")

1000 / 1000

04'07"

(08'16")

04'07" (+00'05")

1000 / 2000

04'08"

(12'24")

04'08" (+00'06")

1000 / 3000

04'02"

(16'26")

04'02"

1000 / 4000

04'10"

(20'37")

04'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.22 km

adidas takumi sen 6 累積 : 269.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

James Chiu《動魂》, 蔡佑勤和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

karros 恭喜幹掉我了，我要歡樂跑了

2020-11-15 15:23 ·

中午跑者教我😑

2020-11-15 15:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'07"	00:08'15"
3	04'09"	00:12'24"
4	04'02"	00:16'26"
5	04'11"	00:20'37"
6	04'11"	00:24'48"
7	04'16"	00:29'04"
8	04'13"	00:33'17"
9	04'15"	00:37'32"
10	04'15"	00:41'47"
11	04'13"	00:46'00"
12	04'17"	00:50'17"
13	04'17"	00:54'34"
14	04'21"	00:58'55"
15	04'22"	01:03'17"
16	04'20"	01:07'37"
17	04'21"	01:11'58"
18	04'24"	01:16'22"
19	04'20"	01:20'42"
20	04'14"	01:24'56"
20.7	03'48"	01:27'40"