Emily Chiu 2020/11/14 訓練日誌

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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Emily Chiu

半馬 | 03:07:35 | 08:53/km | 第14半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	03:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15" (+02'15")

01:26'32" (+02'46")

10 km

(01:26'32")

00:46'17" (+08'17")

15 km

(02:12'18")

00:45'46" (+07'46")

01:23'46"

20 km

(02:50'18")

00:38'00"

Finish

(03:07:35)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 300 m - 地點: 北埔綠世界 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'13")

1000 / 1000

09'39"

(17'07")

09'39" (+03'25")

1000 / 2000

07'03"

(24'11")

07'03" (+00'49")

1000 / 3000

07'20"

(31'31")

07'20" (+01'06")

1000 / 4000

08'43"

(40'14")

08'43" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 歡樂玩跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.22 km

BROOKS GHOST (藍灰）12 累積 : 1128.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧霖謙, Kevin Hsu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	09'40"	00:17'07"
3	07'04"	00:24'11"
4	07'20"	00:31'31"
5	08'44"	00:40'15"
6	11'03"	00:51'18"
7	08'26"	00:59'44"
8	09'43"	01:09'27"
9	09'36"	01:19'03"
10	07'29"	01:26'32"
11	10'41"	01:37'13"
12	08'23"	01:45'36"
13	14'02"	01:59'38"
14	06'14"	02:05'52"
15	06'26"	02:12'18"
16	08'24"	02:20'42"
17	06'41"	02:27'23"
18	06'23"	02:33'46"
19	09'19"	02:43'05"
20	07'13"	02:50'18"
21	08'37"	02:58'55"
21.9	17'29"	03:14'50"