ANDY 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:49:58 | 04:59/km

日期: 2020-11-14 16:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'13" / 05'08" / 05'25" / 06'06" / 05'00" / 04'54" / 04'06" / 04'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'05")

05'12" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'13")

05'08" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'38")

05'24" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

ANDY

·

輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.22 km

Adidas adizero Boston 9 m 累積 : 679.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小向, Panda Tsai 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

ANDY Mark哥
如果我是高手，你就是高、高、高手囉🤨

2020-11-15 08:34 ·

Mark 我每次都很累啊...一點也不輕鬆

2020-11-15 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'08"	00:21'13"
5	05'25"	00:26'38"
6	06'06"	00:32'44"
7	05'00"	00:37'44"
8	04'54"	00:42'38"
9	04'06"	00:46'44"
10	04'12"	00:50'56"
10.0	03'56"	00:50'59"

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