劉芳芳 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉芳芳桃園
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19.2 km | 09:18:23 | 29:02/km

日期: 2020-11-15 08:17 - 總爬升: 645 m - 地點: 待矢復山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 95 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1637 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:13'59"

(04:13'59")

1.85 (-0.26)

7840 / 7840

2

03:07'45"

(07:21'44")

2.12

6621 / 14462

3

01:56'38"

(09:18'23")

2.45

4769 / 19231

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

桃園

劉芳芳

·

一座爬到人生跑馬燈都出來的山
原始到在山林裡當蜘蛛人手腳並用攀爬
很原始的一座山
下山後真心覺得自己好厲害之如何登上三角點🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王澤豪🇹🇼, 黃純純和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'27"	00:19'27"
2	39'27"	00:58'54"
3	38'08"	01:37'02"
4	63'41"	02:40'43"
5	17'55"	02:58'38"
6	25'27"	03:24'05"
7	34'01"	03:58'06"
8	23'23"	04:21'29"
9	39'30"	05:00'59"
10	42'54"	05:43'53"
11	30'41"	06:14'34"
12	22'29"	06:37'03"
13	17'44"	06:54'47"
14	18'23"	07:13'10"
15	32'51"	07:46'01"
16	26'46"	08:12'47"
17	22'57"	08:35'44"
18	20'30"	08:56'14"
19	18'46"	09:15'00"
19.2	13'20"	09:18'05"

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