林峻央 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林峻央高雄
ID 47145

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6.3 km | 01:26:37 | 13:39/km

日期: 2020-11-15 06:55 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 9402 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'57"

(10'57")

5.49

1001 / 1001

112 / 81

2

14'09"

(25'06")

4.25 (-1.24)

1000 / 2001

102 / 69

3

13'44"

(38'50")

4.37 (-1.11)

1000 / 3002

107 / 67

4

12'53"

(51'43")

4.66 (-0.82)

1000 / 4003

117 / 66

5

16'08"

(01:07'51")

3.72 (-1.77)

1000 / 5003

99 / 62

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Waterfrogman 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	13'27"	00:24'13"
3	13'14"	00:37'27"
4	12'10"	00:49'37"
5	14'54"	01:04'31"
6	15'48"	01:20'19"
6.3	18'24"	01:26'37"

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