jack 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

jack 台北市
ID 25559

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12.5 km | 01:00:41 | 04:51/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:00:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'32")

04'59" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'32")

05'00" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'28")

04'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'25")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 台北馬前熱身

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.52 km

Mizuno Wave Rider 24 (墨綠) 42.5 27.5 累積 : 787.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eunice, 陳在勉和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉志銘恭喜你高速完賽！

2020-11-17 14:41 ·

陳在勉恭喜高速漂亮完賽👍👍👍

2020-11-22 10:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'00"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	04'57"	00:25'25"
6	05'05"	00:30'30"
7	05'07"	00:35'37"
8	04'49"	00:40'26"
9	04'56"	00:45'22"
10	04'59"	00:50'21"
11	04'51"	00:55'12"
12	04'49"	01:00'01"
12.2	04'35"	01:01'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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