10.1 km | 01:01:00 | 06:02/km日期: 2020-11-20 05:45 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 06'07" / 06'08" / 06'25" / 11'55" / 07'03" / 06'19" / 05'13" / 05'49" / 05'13" / 05'40" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+01'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'12" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" (+00'27") | 1000 / 10001 |
| 11 | | 05'47" (+00'35") | 92 / 10093 |
今天菜單 感冒恢復跑
週日的統一發票盃後，就開始感冒，於是連休4天，今天終於感覺比較恢復體力，雖然還未痊癒，但是腳已經癢很久，所以還是出去跑了。不過果然，感冒的體力真的有差，只能輕鬆慢跑。後半有加入幾次百米衝刺，希望能找回跑感，似乎有些效果。希望訓練能早日上軌道，距離台北馬剛好剩下1個月了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
317.85 km 
Nike Pegasus 36 gray 累積 :
701.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'08" | 00:12'15" |
| 3 | 06'25" | 00:18'40" |
| 4 | 11'55" | 00:30'35" |
| 5 | 07'03" | 00:37'38" |
| 6 | 06'19" | 00:43'57" |
| 7 | 05'13" | 00:49'10" |
| 8 | 05'49" | 00:54'59" |
| 9 | 05'13" | 01:00'12" |
| 10 | 05'40" | 01:05'52" |
| 10.1 | 05'43" | 01:06'24" |
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