Chia-Chang Lee 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Chang Lee 台中
ID 420946

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16.0 km | 05:18:00 | 19:51/km

日期: 2020-11-19 10:49 - 總爬升: 915 m - 地點: 五峰旗風景區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1055 Cal - 總步數: 39868 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'29"

(11'29")

5.22 (-1.79)

1000 / 1000

185 / 47

2

16'27"

(27'56")

3.65 (-3.37)

1000 / 2000

155 / 38

3

16'37"

(44'33")

3.61 (-3.40)

1000 / 3001

140 / 42

4

12'45"

(57'18")

4.71 (-2.31)

1000 / 4002

169 / 46

5

22'40"

(01:19'58")

2.66 (-4.36)

1004 / 5007

123 / 35

展開計圈分析

聖母步道-抹茶山單攻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	16'07"	00:27'20"
3	16'12"	00:43'32"
4	12'36"	00:56'08"
5	21'51"	01:17'59"
6	32'52"	01:50'51"
7	53'51"	02:44'42"
8	33'30"	03:18'12"
9	20'33"	03:38'45"
10	30'37"	04:09'22"
11	10'16"	04:19'38"
12	09'48"	04:29'26"
13	10'17"	04:39'43"
14	11'29"	04:51'12"
15	12'17"	05:03'29"
16	10'44"	05:14'13"
16.0	195'01"	05:18'00"

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