12.5 km | 00:54:15 | 04:20/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-11-15 |
| 成績 | 00:54:15 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:20/km |
日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'22" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 02'32" | 78 / 12078 |
本來不想跑！早上起來腳好像好很多！那就來慢慢跑！結果一跑自己跑成這樣！目前腳還OK！
賽前宣言: 第一次參加！
賽後評分: 很好
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
243.44 km 
NIKE TEMPO NEXT% FK彩虹白 累積 :
332.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'35" | 00:09'17" |
| 3 | 04'37" | 00:13'54" |
| 4 | 04'33" | 00:18'27" |
| 5 | 04'29" | 00:22'56" |
| 6 | 04'29" | 00:27'25" |
| 7 | 04'29" | 00:31'54" |
| 8 | 04'22" | 00:36'16" |
| 9 | 04'28" | 00:40'44" |
| 10 | 04'31" | 00:45'15" |
| 11 | 04'11" | 00:49'26" |
| 12 | 04'03" | 00:53'29" |
| 12.1 | 02'32" | 00:53'41" |
展開計圈分析
留言 
