11.7 km | 01:05:38 | 05:35/km日期: 2014-12-05 06:08 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
Pace: 05'52" / 05'12" / 05'40" / 05'48" / 05'48" / 05'40" / 05'28" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'36" / 04'59" /
下雨...偷懶了兩天=.=
今天清晨...好冷啊!!
還好有多買了長袖排汗衣跟防風外套...
不然應該會冷到受不了...
起跑雖然改穿了長袖排汗衣跟風衣..
但還是好冷啊!!跑了2K左右才慢慢開始出汗..
但跑起來鼻子吸到冷空氣..還真是不習慣..
最後今天跑後的感想是...
該再添購長褲跟手套了...XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
185.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1161.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'12" | 00:11'04" |
| 3 | 05'40" | 00:16'44" |
| 4 | 05'48" | 00:22'32" |
| 5 | 05'48" | 00:28'20" |
| 6 | 05'40" | 00:34'00" |
| 7 | 05'28" | 00:39'28" |
| 8 | 05'32" | 00:45'00" |
| 9 | 05'36" | 00:50'36" |
| 10 | 05'32" | 00:56'08" |
| 11 | 05'36" | 01:01'44" |
| 11.7 | 04'59" | 01:05'28" |
留言 
