neo 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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12.0 km | 01:17:32 | 06:26/km

日期: 2014-12-03 15:07 - 總爬升: 277 m - 地點: 瑞光宮土地公廟 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1121 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'42" / 06'18" / 07'21" / 07'45" / 07'31" / 07'11" / 06'26" / 05'59" / 05'56" / 05'44" / 05'33" / 05'29" / 28'01" /

跑山
怎麼覺得今天的九股山比較陡？

12月累積里程 : 328.31 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 1752.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

飛飛, RoyChang 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'18"	00:12'00"
3	07'21"	00:19'21"
4	07'45"	00:27'06"
5	07'31"	00:34'37"
6	07'11"	00:41'48"
7	06'26"	00:48'14"
8	05'59"	00:54'13"
9	05'56"	01:00'09"
10	05'44"	01:05'53"
11	05'33"	01:11'26"
12	05'29"	01:16'55"
12.0	28'01"	01:17'32"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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