Shu-Ling Chiu 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-Ling Chiu 桃園
ID 399238

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8.3 km | 00:56:14 | 06:44/km

日期: 2020-11-17 14:49 - 地點: 桃林鐵道 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 54%

Pace: 12'00" / 07'26" / 06'10" / 06'33" / 06'41" / 09'40" / 06'52" / 08'02" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'01")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'05")

06'55" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'15")

06'09"

1000 / 3000

4

06'27"

(27'43")

06'27" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'15")

06'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

桃園

Shu-Ling Chiu

·

終於跑到桃林鐵道的終點了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.61 km

Nike Next % 累積 : 298.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cater Chang 和吉哥說推

·

吉哥加油

2020-11-17 19:53 ·

Cater Chang 在為初馬做準備囉⋯⋯

2020-11-17 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	07'26"	00:19'26"
3	06'10"	00:25'36"
4	06'33"	00:32'09"
5	06'41"	00:38'50"
6	09'40"	00:48'30"
7	06'52"	00:55'22"
8	08'02"	01:03'24"
8.4	07'32"	01:06'03"

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