曾正讚 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾正讚新北市
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137.6 km | 10:22:14 | 13.3 km/h

日期: 2020-10-19 08:02 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3425 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'04"

(32'04")

9.38 (-18.97)

5000 / 5000

2

15'27"

(47'31")

19.46 (-8.89)

5000 / 10000

3

25'57"

(01:13'29")

11.58 (-16.77)

5000 / 15000

4

14'26"

(01:27'56")

20.81 (-7.54)

5000 / 20000

5

10'36"

(01:38'32")

28.35

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 970.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.0	-0.2 %
2	6.6	-0.2 %
3	21.3	1.0 %
4	14.3	-0.3 %
5	22.2	1.0 %
6	26.3	-0.2 %
7	13.6	-0.3 %
8	22.8	-0.1 %
9	16.3	1.0 %
10	24.3	1.0 %
11	4.5	-0.5 %
12	19.6	1.0 %
13	27.1	-0.6 %
14	12.4	-0.2 %
15	22.8	-0.1 %
16	11.7	-0.5 %
17	22.2	1.0 %
18	28.6	-0.2 %
19	26.3	1.0 %
20	26.7	-0.2 %
21	26.5	-0.3 %
22	27.7	-1.7 %
23	30.8	-0.2 %
24	28.8	1.0 %
25	28.1	-0.4 %
26	25.5	-0.1 %
27	23.4	-0.4 %
28	23.2	-0.2 %
29	21.4	-0.2 %
30	22.0	-0.2 %
31	25.9	1.0 %
32	22.9	-0.4 %
33	20.9	-0.1 %
34	25.2	1.7 %
35	19.4	-0.6 %
36	27.3	-0.1 %
37	18.1	1.3 %
38	6.5	-0.4 %
39	27.5	1.5 %
40	29.5	-0.2 %
41	26.9	1.0 %
42	25.2	1.0 %
43	25.7	1.0 %
44	17.8	2.8 %
45	24.7	1.0 %
46	26.3	1.0 %
47	26.5	-0.9 %
48	30.8	-0.6 %
49	25.0	1.0 %
50	29.8	-0.8 %
51	25.4	1.0 %
52	28.3	-0.1 %
53	20.7	-0.3 %
54	2.4	1.2 %
55	2.8	1.3 %
56	20.0	-0.2 %
57	22.4	-0.2 %
58	23.1	-0.4 %
59	22.9	-0.4 %
60	24.7	-0.2 %
61	21.4	-0.2 %
62	22.0	-0.3 %
63	15.1	2.3 %
64	19.3	-0.9 %
65	19.3	-0.6 %
66	22.4	-0.1 %
67	17.9	1.0 %
68	17.3	1.0 %
69	21.7	-0.4 %
70	19.9	1.0 %
71	22.6	-0.5 %
72	13.3	1.4 %
73	17.1	2.2 %
74	13.1	1.4 %
75	16.2	1.0 %
76	2.1	3.0 %
77	8.9	-0.2 %
78	13.8	-0.4 %
79	12.6	1.5 %
80	9.2	-1.3 %
81	17.6	1.0 %
82	19.7	-0.3 %
83	25.2	-0.8 %
84	8.0	-0.5 %
85	5.8	-0.4 %
86	20.6	-0.8 %
87	16.8	1.8 %
88	8.9	-0.8 %
89	23.5	1.0 %
90	24.8	1.0 %
91	22.0	1.0 %
92	18.7	1.3 %
93	22.8	1.0 %
94	18.5	-0.3 %
95	22.6	-0.6 %
96	24.2	-0.4 %
97	26.7	-0.1 %
98	17.9	-0.2 %
99	28.3	-0.1 %
100	24.3	-0.1 %
101	18.4	-0.2 %
102	21.4	-0.3 %
103	14.6	-0.2 %
104	15.9	1.0 %
105	23.2	-0.4 %
106	22.9	1.3 %
107	5.6	-0.5 %
108	8.3	1.0 %
109	4.1	1.2 %
110	11.4	1.0 %
111	23.7	-0.4 %
112	11.7	-0.2 %
113	11.9	-0.4 %
114	18.5	1.0 %
115	22.1	-0.1 %
116	11.7	1.0 %
117	17.1	-0.3 %
118	14.3	1.0 %
119	1.7	-1.1 %
120	11.3	1.0 %
121	18.8	-0.7 %
122	20.2	1.0 %
123	20.6	-0.7 %
124	14.0	-0.1 %
125	18.7	1.0 %
126	19.7	-0.5 %
127	9.5	-0.3 %
128	6.1	1.5 %
129	14.0	-0.3 %
130	13.3	-0.2 %
131	15.4	-0.1 %
132	12.6	-0.2 %
133	14.3	1.2 %
134	20.0	-0.1 %
135	15.9	1.0 %
136	11.1	-0.2 %
137	5.3	-0.1 %
137.6	8.2	-0.2 %

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