2.4 km | 00:26:07 | 10:50/km日期: 2020-11-16 20:10 - 平均心率: 133 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 11'03" / 10'55" / 37'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'12") | 200 / 200 |
| 2 | | 45'28" (+39'49") | 32 / 232 |
| 3 | | 05'45" (+00'06") | 200 / 432 |
| 4 | | 42'47" (+37'08") | 35 / 468 |
| 5 | | 06'14" (+00'35") | 200 / 668 |
| 6 | | 28'23" (+22'44") | 52 / 720 |
| 7 | | 05'59" (+00'20") | 200 / 920 |
| 8 | | 35'22" (+29'43") | 42 / 963 |
| 9 | | 05'49" (+00'10") | 200 / 1163 |
| 10 | | 46'48" (+41'09") | 32 / 1195 |
| 11 | | 06'07" (+00'28") | 200 / 1395 |
| 12 | | 27'19" (+21'40") | 54 / 1450 |
| 13 | | 05'51" (+00'12") | 200 / 1650 |
| 14 | | 42'21" (+36'42") | 35 / 1685 |
| 15 | | 05'47" (+00'08") | 200 / 1885 |
| 16 | | 30'24" (+24'45") | 49 / 1934 |
| 17 | | 05'39" | 200 / 2134 |
| 18 | | 50'51" (+45'12") | 29 / 2164 |
| 19 | | 06'11" (+00'32") | 200 / 2364 |
| 20 | | 15'20" (+09'41") | 49 / 2414 |
課表：10*（200m,6分速，間休90秒）
感覺慢慢有6分速的跑感了😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.39 km 
Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
902.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'03" | 00:11'03" |
| 2 | 10'55" | 00:21'58" |
| 2.4 | 37'00" | 00:37'18" |
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