黃意堅 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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7.4 km | 00:40:22 | 05:27/km

日期: 2020-11-17 05:03 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'48" / 05'33" / 05'23" / 05'17" / 05'20" / 05'14" / 05'18" / 06'12" /

40min jog.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.08 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

劉信泰 TIGER , Maggie Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'23"	00:16'44"
4	05'17"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'14"	00:32'35"
7	05'18"	00:37'53"
7.4	06'16"	00:40'22"

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