沈佑錚 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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2.3 km | 00:09:22 | 04:05/km

日期: 2020-11-18 18:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 19'28" / 01'58" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+03'08")

1000 / 1000

2

02'02"

(07'13")

02'02"

1000 / 2000

3

02'09"

(09'22")

07'17" (+05'15")

296 / 2296

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'28"	00:19'28"
2	01'58"	00:21'26"
2.3	07'18"	00:23'36"

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