doubleseng 2013/03/31 訓練日誌

doubleseng 花蓮
ID 12783

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doubleseng

恭喜破PB

半馬 | 01:49:09 | 05:10/km | 第2半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:49:09
總名次	269 / 2616
分組名次	87 / 897
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'06")

00:50'54" (+01'08")

10 km

(00:50'54")

00:25'06" (+00'24")

15 km

(01:15'58")

00:25'04" (+00'22")

00:49'46"

20 km

(01:40'40")

00:24'42"

Finish

(01:49:09)

日期: 2013-03-31 06:51 - 地點: 大直美麗華 - 天氣: 雨 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'32" (+00'51")

1011 / 1011

05'04"

(10'40")

05'02" (+00'21")

1003 / 2015

05'02"

(15'42")

05'02" (+00'21")

999 / 3014

05'05"

(20'47")

05'03" (+00'22")

1004 / 4019

05'08"

(25'55")

05'05" (+00'24")

1007 / 5026

展開計圈分析

花蓮

doubleseng

留言

雖然又下雨很掃興，不過跑進150內，達到目標很高興。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.81 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 853.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

lyatin, Jerry Wu 和其他 30 人說推

留言

昌寰強!!

2013-03-31 14:54 ·

peterpang 強

2013-03-31 18:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'03"	00:10'36"
3	05'04"	00:15'40"
4	05'03"	00:20'43"
5	05'05"	00:25'48"
6	05'12"	00:31'00"
7	05'04"	00:36'04"
8	04'54"	00:40'58"
9	04'57"	00:45'55"
10	04'59"	00:50'54"
11	05'19"	00:56'13"
12	04'56"	01:01'09"
13	04'47"	01:05'56"
14	04'54"	01:10'50"
15	05'08"	01:15'58"
16	05'18"	01:21'16"
17	04'52"	01:26'08"
18	04'53"	01:31'01"
19	04'57"	01:35'58"
20	04'42"	01:40'40"
21	04'48"	01:45'28"
21.7	04'31"	01:48'30"