老頭兒 2013/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

老頭兒花蓮
ID 4434

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17.4 km | 02:02:18 | 07:01/km

日期: 2013-03-23 15:30 - 總爬升: 314 m - 地點: 田間小路-楓林步道-家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'02" / 05'49" / 05'51" / 05'50" / 06'04" / 05'29" / 07'23" / 07'14" / 08'33" / 08'16" / 06'52" / 05'28" / 06'50" / 07'05" / 09'44" / 08'08" / 06'57" / 11'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.32 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 1895.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

doubleseng, Diver Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	05'50"	00:23'32"
5	06'04"	00:29'36"
6	05'29"	00:35'05"
7	07'23"	00:42'28"
8	07'14"	00:49'42"
9	08'33"	00:58'15"
10	08'16"	01:06'31"
11	06'52"	01:13'23"
12	05'28"	01:18'51"
13	06'50"	01:25'41"
14	07'05"	01:32'46"
15	09'44"	01:42'30"
16	08'08"	01:50'38"
17	06'57"	01:57'35"
17.4	11'49"	02:02'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km