Simon 2020/11/21 訓練日誌

Simon 新北市
ID 347302

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Simon

半馬 | 02:22:34 | 06:45/km | 第10半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:31'04" (+01'30")

15 km

(01:34'43")

00:34'05" (+04'31")

01:15'57" (+15'19")

20 km

(02:16'35")

00:41'52" (+12'18")

Finish

(02:22:34)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'11")

1000 / 1000

05'52"

(11'53")

05'52" (+00'02")

1000 / 2000

05'50"

(17'44")

05'50"

1000 / 3000

05'53"

(23'37")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

05'57"

(29'34")

05'57" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Simon

留言

新北市

Simon

留言

新北市

Simon

留言

新北市

Simon

留言

新北市

Simon

留言

賽後評分: 燈光不足，攤位不多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.16 km

Nike fly3 累積 : 107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

施文明說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	05'51"	00:17'44"
4	05'53"	00:23'37"
5	05'57"	00:29'34"
6	06'00"	00:35'34"
7	06'04"	00:41'38"
8	06'27"	00:48'05"
9	06'39"	00:54'44"
10	05'54"	01:00'38"
11	06'04"	01:06'42"
12	08'38"	01:15'20"
13	06'17"	01:21'37"
14	07'00"	01:28'37"
15	06'06"	01:34'43"
16	07'05"	01:41'48"
17	08'18"	01:50'06"
18	09'11"	01:59'17"
19	09'09"	02:08'26"
20	08'09"	02:16'35"
20.9	06'20"	02:22'34"