Joy 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joy 澎湖
ID 16658

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10.0 km | 01:07:18 | 06:43/km

2020 澎湖Woohoo!星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2020-11-21 15:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'44")

05'50"

1000 / 2000

3

06'03"

(17'48")

06'03" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'50")

06'02" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'15")

06'24" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒想到今天能在會場遇到偶像🤩

賽前宣言: 希望當天風不要太大

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.57 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 262.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊銘議, 九日和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	06'03"	00:17'48"
4	06'02"	00:23'50"
5	06'25"	00:30'15"
6	06'17"	00:36'32"
7	06'36"	00:43'08"
8	06'51"	00:49'59"
9	06'46"	00:56'45"
10	06'33"	01:03'18"
10.7	05'45"	01:07'18"

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