歐楚意 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

歐楚意澎湖
ID 441253

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:39 | 05:11/km | 第5半馬

2020 澎湖Woohoo!星光路跑錦標賽

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:25'27" (+00'10")

15 km

(01:16'48")

00:26'04" (+00'47")

00:51'58" (+01'14")

20 km

(01:42'42")

00:25'54" (+00'37")

Finish

(01:49:39)

日期: 2020-11-21 15:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'28")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'25")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'17")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'18")

05'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒跑半馬賽事了，感覺還不錯。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 分4，還不錯，哈😄。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 紅月兒💃💃 和其他 10 人說推

·

紅月兒💃💃 都跑102K賽了，這21K算是小小零頭吧！

2020-11-28 21:02 ·

歐楚意每場賽事都不能小看喔！

2020-11-29 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'57"	00:10'26"
3	04'57"	00:15'23"
4	04'52"	00:20'15"
5	05'02"	00:25'17"
6	05'06"	00:30'23"
7	04'58"	00:35'21"
8	04'58"	00:40'19"
9	05'14"	00:45'33"
10	05'11"	00:50'44"
11	05'16"	00:56'00"
12	05'14"	01:01'14"
13	05'14"	01:06'28"
14	05'08"	01:11'36"
15	05'12"	01:16'48"
16	05'06"	01:21'54"
17	05'05"	01:26'59"
18	05'08"	01:32'07"
19	05'19"	01:37'26"
20	05'16"	01:42'42"
21	04'46"	01:47'28"
21.5	04'13"	01:49'36"

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