蔡佑哲 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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60.1 km | 02:10:10 | 27.7 km/h

日期: 2020-11-21 12:30 - 地點: 八里到南寮漁港 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

35.64 (-1.47)

1006 / 1006

2

02'20"

(04'02")

25.90 (-11.21)

1003 / 2010

3

01'42"

(05'44")

35.64 (-1.47)

1003 / 3013

4

01'49"

(07'33")

33.33 (-3.78)

1004 / 4018

5

01'46"

(09'19")

34.29 (-2.83)

1005 / 5024

展開計圈分析

6

01'55"

(11'14")

31.58 (-5.53)

1004 / 6028

7

01'38"

(12'52")

37.11

1002 / 7031

8

01'55"

(14'47")

31.58 (-5.53)

1005 / 8037

9

01'52"

(16'39")

32.43 (-4.68)

1008 / 9045

10

01'45"

(18'24")

34.62 (-2.50)

1006 / 10051

11

03'55"

(22'19")

15.45 (-21.66)

1004 / 11056

12

01'39"

(23'58")

36.73 (-0.38)

1003 / 12059

13

01'54"

(25'52")

31.86 (-5.25)

1003 / 13063

14

01'54"

(27'46")

31.86 (-5.25)

1008 / 14071

15

01'49"

(29'35")

33.33 (-3.78)

1006 / 15077

16

02'50"

(32'25")

21.30 (-15.81)

1001 / 16079

17

02'38"

(35'03")

22.93 (-14.18)

1003 / 17082

18

01'54"

(36'57")

31.86 (-5.25)

1006 / 18089

19

01'48"

(38'45")

33.64 (-3.47)

1003 / 19092

20

01'54"

(40'39")

31.86 (-5.25)

1000 / 20093

21

01'46"

(42'25")

34.29 (-2.83)

1000 / 21094

22

01'51"

(44'16")

32.73 (-4.39)

1002 / 22096

23

01'46"

(46'02")

34.29 (-2.83)

1001 / 23098

24

01'44"

(47'46")

34.95 (-2.16)

1001 / 24099

25

01'46"

(49'32")

34.29 (-2.83)

1004 / 25104

26

01'52"

(51'24")

32.43 (-4.68)

1007 / 26111

27

01'42"

(53'06")

35.64 (-1.47)

1008 / 27120

28

02'01"

(55'07")

30.00 (-7.11)

1004 / 28125

29

01'44"

(56'51")

34.95 (-2.16)

1001 / 29126

30

02'20"

(59'11")

25.90 (-11.21)

1002 / 30129

31

02'17"

(01:01'28")

26.47 (-10.64)

1006 / 31136

32

02'24"

(01:03'52")

25.17 (-11.94)

1001 / 32137

33

02'12"

(01:06'04")

27.48 (-9.63)

1000 / 33138

34

02'27"

(01:08'31")

24.83 (-12.29)

1007 / 34146

35

01'48"

(01:10'19")

33.64 (-3.47)

1001 / 35147

36

02'10"

(01:12'29")

28.12 (-8.99)

1008 / 36156

37

02'21"

(01:14'50")

25.71 (-11.40)

1006 / 37162

38

02'12"

(01:17'02")

27.48 (-9.63)

1002 / 38165

39

02'14"

(01:19'16")

27.07 (-10.05)

1001 / 39167

40

04'50"

(01:24'06")

12.50 (-24.61)

1006 / 40173

41

01'46"

(01:25'52")

34.29 (-2.83)

1004 / 41177

42

02'03"

(01:27'55")

29.51 (-7.61)

1006 / 42183

43

01'56"

(01:29'51")

31.30 (-5.81)

1005 / 43189

44

01'38"

(01:31'29")

37.11

1002 / 44192

45

01'55"

(01:33'24")

31.58 (-5.53)

1004 / 45197

46

03'21"

(01:36'45")

18.09 (-19.02)

1008 / 46205

47

01'44"

(01:38'29")

34.95 (-2.16)

1000 / 47205

48

01'57"

(01:40'26")

31.03 (-6.08)

1006 / 48212

49

02'02"

(01:42'28")

29.75 (-7.36)

1005 / 49218

50

02'39"

(01:45'07")

22.93 (-14.18)

1009 / 50228

51

02'08"

(01:47'15")

28.35 (-8.77)

1005 / 51233

52

02'15"

(01:49'30")

26.87 (-10.25)

1004 / 52238

53

01'50"

(01:51'20")

33.03 (-4.09)

1001 / 53239

54

02'04"

(01:53'24")

29.27 (-7.85)

1006 / 54246

55

01'58"

(01:55'22")

30.77 (-6.34)

1003 / 55249

56

02'29"

(01:57'51")

24.49 (-12.62)

1007 / 56256

57

02'33"

(02:00'24")

23.68 (-13.43)

1003 / 57260

58

02'05"

(02:02'29")

29.03 (-8.08)

1001 / 58261

59

04'44"

(02:07'13")

12.72 (-24.39)

1001 / 59263

60

02'57"

(02:10'10")

17.82 (-19.29)

872 / 60136

公司社團活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.14 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.6	-1.9 %
2	26.3	3.8 %
3	35.6	-0.7 %
4	34.0	1.7 %
5	34.6	-1.9 %
6	31.9	-0.9 %
7	37.1	1.0 %
8	32.4	1.2 %
9	32.7	-1.2 %
10	34.3	-1.0 %
11	15.9	4.2 %
12	34.3	-1.8 %
13	33.6	-1.3 %
14	32.1	-1.0 %
15	33.3	-1.1 %
16	31.0	-0.7 %
17	18.1	4.0 %
18	28.1	-2.8 %
19	36.4	-0.7 %
20	33.0	1.5 %
21	33.0	-1.4 %
22	34.3	1.0 %
23	32.4	-0.7 %
24	35.6	1.3 %
25	35.0	1.5 %
26	35.0	1.6 %
27	34.6	-1.5 %
28	33.0	2.3 %
29	30.8	-1.5 %
30	29.8	1.0 %
31	28.8	-0.6 %
32	27.1	2.2 %
33	23.2	-0.6 %
34	28.1	-0.4 %
35	27.3	-0.4 %
36	30.5	1.7 %
37	27.5	-1.8 %
38	27.7	2.8 %
39	27.7	3.0 %
40	26.3	-0.9 %
41	13.1	2.8 %
42	31.6	2.2 %
43	31.3	-0.6 %
44	32.7	-0.7 %
45	36.7	-0.6 %
46	31.9	-1.0 %
47	18.3	-1.2 %
48	34.6	-0.8 %
49	30.8	2.0 %
50	29.5	1.3 %
51	23.7	-2.8 %
52	27.5	-0.6 %
53	27.9	1.7 %
54	33.3	1.4 %
55	30.0	-1.8 %
56	31.0	1.0 %
57	24.3	3.0 %
58	24.3	-1.2 %
59	28.1	-0.4 %
60	12.9	-1.5 %
60.1	2.7	-2.4 %

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朋友動態

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