Ancel Chen 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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20.4 km | 02:22:28 | 06:57/km

日期: 2020-11-21 06:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'52" / 06'44" / 07'11" / 06'37" / 06'04" / 06'34" / 06'25" / 06'01" / 06'39" / 06'13" / 06'51" / 06'04" / 06'57" / 08'20" / 06'37" / 06'01" / 07'43" / 06'17" / 07'54" / 08'16" / 13'37" /

台中

Ancel Chen

·

台中

Ancel Chen

·

假日的LSD
謝謝小宏美味蛋餅超好吃
感謝易霖運動飲料補充電解質
謝謝銘政放速陪跑

最後，吃著冰走完最後距離超爽🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.27 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Louis 褚, 李易霖和其他 42 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2020-11-21 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	07'11"	00:20'47"
4	06'37"	00:27'24"
5	06'04"	00:33'28"
6	06'34"	00:40'02"
7	06'25"	00:46'27"
8	06'01"	00:52'28"
9	06'39"	00:59'07"
10	06'13"	01:05'20"
11	06'51"	01:12'11"
12	06'04"	01:18'15"
13	06'57"	01:25'12"
14	08'20"	01:33'32"
15	06'37"	01:40'09"
16	06'01"	01:46'10"
17	07'43"	01:53'53"
18	06'17"	02:00'10"
19	07'54"	02:08'04"
20	08'16"	02:16'20"
20.5	13'31"	02:22'28"

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