柏廷沈 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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10.0 km | 00:55:14 | 05:31/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:55:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2020-11-14 22:20 - 平均心率: 187 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'21")

05'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'53")

05'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'20")

05'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.36 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1306.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'23"	00:16'22"
4	05'31"	00:21'53"
5	05'27"	00:27'20"
6	05'27"	00:32'47"
7	05'35"	00:38'22"
8	05'17"	00:43'39"
9	05'27"	00:49'06"
10	05'19"	00:54'25"
10.2	04'21"	00:55'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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