徐大 Kevin 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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26.2 km | 03:00:00 | 06:52/km

日期: 2020-11-21 05:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 07'18" / 06'20" / 07'26" / 06'33" / 06'35" / 06'36" / 06'41" / 06'39" / 06'40" / 06'45" / 06'40" / 06'46" / 06'48" / 06'41" / 06'46" / 06'51" / 06'54" / 06'48" / 06'41" / 06'46" / 06'45" / 07'05" / 13'20" /

新北市

徐大 Kevin

早晨的微風我們向遠處出發中往事如煙不要回首 ~啊~繼續跑吧~在微風運河

·

3hrs LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.99 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12390.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭貓彬和顏憲瑞說推

·

張清榮下午好，快樂週末運動愉快，跑跑動動流汗愉悅，漂亮26K恭喜破百，讚ㄚ，加油

2020-11-21 15:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'20"	00:13'38"
3	07'26"	00:21'04"
4	06'33"	00:27'37"
5	06'35"	00:34'12"
6	06'36"	00:40'48"
7	06'41"	00:47'29"
8	06'39"	00:54'08"
9	06'40"	01:00'48"
10	06'45"	01:07'33"
11	06'40"	01:14'13"
12	06'46"	01:20'59"
13	06'48"	01:27'47"
14	06'41"	01:34'28"
15	06'46"	01:41'14"
16	06'51"	01:48'05"
17	06'54"	01:54'59"
18	06'48"	02:01'47"
19	06'41"	02:08'28"
20	06'46"	02:15'14"
21	06'45"	02:21'59"
22	07'05"	02:29'04"
22.3	09'19"	02:31'28"

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