5.6 km | 00:29:52 | 05:17/km日期: 2020-11-21 16:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 05'32" / 05'18" / 05'18" / 06'15" / 05'10" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+00'14") | 641 / 5641 |
完賽後再跑
前往補給站吃龍蝦、螃蟹
剛剛衝10K，
連看都沒看.....
工作人員看我為吃補給，又多跑5K，
都笑翻了，其實也是為了補跑量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.87 km 
跟上來 神速白 累積 :
857.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'18" | 00:10'50" |
| 3 | 05'18" | 00:16'08" |
| 4 | 06'15" | 00:22'23" |
| 5 | 05'10" | 00:27'33" |
| 5.6 | 05'20" | 00:30'59" |
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