12.0 km | 01:04:56 | 05:24/km日期: 2014-12-07 06:30 - 地點: 師大分部<=>華中橋 - 天氣: 晴~有點冷 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 05'33" / 05'34" / 05'23" / 05'27" / 05'29" / 05'29" / 05'30" / 05'24" / 05'27" / 05'20" / 05'17" / 04'35" / 20'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'57") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'32" (+00'57") | 1004 / 2014 |
| 3 | | 05'23" (+00'48") | 1012 / 3027 |
| 4 | | 05'27" (+00'52") | 1000 / 4027 |
| 5 | | 05'29" (+00'54") | 1002 / 5030 |
| 6 | | 05'28" (+00'53") | 1012 / 6042 |
| 7 | | 05'29" (+00'54") | 1001 / 7043 |
| 8 | | 05'24" (+00'49") | 1011 / 8055 |
| 9 | | 05'27" (+00'52") | 995 / 9051 |
| 10 | | 05'18" (+00'43") | 1009 / 10060 |
| 11 | | 05'14" (+00'39") | 1007 / 11068 |
| 12 | | 04'35" | 1014 / 12082 |
基本訓練~有冬天的味道了~比夏季都約晚1~1.5小時起跑~有點冷!暖身要充足~起跑時人較少~折返後太陽出來~溫度上昇運動的朋友越來越多~最後1k全力衝,感受一下4分速~
12月累積里程 :
124.48 km 
New Balance m3090NY2 累積 :
916.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'34" | 00:11'07" |
| 3 | 05'23" | 00:16'30" |
| 4 | 05'27" | 00:21'57" |
| 5 | 05'29" | 00:27'26" |
| 6 | 05'29" | 00:32'55" |
| 7 | 05'30" | 00:38'25" |
| 8 | 05'24" | 00:43'49" |
| 9 | 05'27" | 00:49'16" |
| 10 | 05'20" | 00:54'36" |
| 11 | 05'17" | 00:59'53" |
| 12 | 04'35" | 01:04'28" |
| 12.0 | 20'17" | 01:04'56" |
展開計圈分析
留言 
