葉俊洋 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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5.0 km | 01:00:17 | 12:01/km

日期: 2020-11-26 22:19 - 平均心率: 113 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 13952 - 平均步頻: 231 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'30" / 12'04" / 12'05" / 11'43" / 11'43" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

路跑在雲端(阿Paul), Jordan Cheng 和其他 54 人說推

·

陳榮興早安運動愉快😀

2020-11-27 09:16 ·

1 個人推

葉志銘早安運動愉快！

2020-12-01 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	12'04"	00:24'34"
3	12'05"	00:36'39"
4	11'43"	00:48'22"
5	11'43"	01:00'05"
5.0	15'44"	01:00'17"

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