12.3 km | 01:01:59 | 05:02/km日期: 2014-12-08 15:57 - 地點: 宅 - 卡路里: 775 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 45%
Pace: 05'39" / 04'58" / 05'11" / 05'05" / 07'47" / 05'01" / 05'02" / 04'57" / 05'05" / 04'53" / 04'58" / 05'05" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'13") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 04'57" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 04'54" | 2301 / 12301 |
宅宅。26℃，體感26℃，溼度45%。
ジョギング 60分。週日沒有跑，今天來動一下。以3/8高雄馬拉松回推，今天又是13週訓練的開始。前兩週只要跑基礎耐力不急著跑速度，週日的阿公店就盡量用輕鬆跑跑完(畢竟現在也沒速度可言)。今天只跑了一圈就有點口渴，在家裡水分補給不如上班多是很合理的身體反應。去超商喝了罐飲料果然回神不少!不過只是臨時性，後面還是稍微撐了一下。
12月累積里程 : 225.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 04'58" | 00:10'37" |
| 3 | 05'11" | 00:15'48" |
| 4 | 05'05" | 00:20'53" |
| 5 | 07'47" | 00:28'40" |
| 6 | 05'01" | 00:33'41" |
| 7 | 05'02" | 00:38'43" |
| 8 | 04'57" | 00:43'40" |
| 9 | 05'05" | 00:48'45" |
| 10 | 04'53" | 00:53'38" |
| 11 | 04'58" | 00:58'36" |
| 12 | 05'05" | 01:03'41" |
| 12.3 | 04'41" | 01:05'06" |
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