Andy Tsang 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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10.0 km | 00:45:18 | 04:31/km

翱翔活力10公里

官方成績
日期	2014-12-07
成績	00:45:18
總名次	- / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:31/km

日期: 2014-12-07 08:28 - 地點: 大尾督 - 平均心率: 171 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

04'08"

2020 / 2020

2

23'21"

(31'44")

04'36" (+00'28")

5069 / 7089

3

13'34"

(45'18")

04'27" (+00'19")

3039 / 10129

新界

Andy Tsang

麻油雞和 Sukie Leung 說推

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.78 km

MIZUNO AR3 累積 : 4949.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

愛漫跑, King Kog Chen 和其他 188 人說推

·

觀看另 17 則留言

老穗 Andy Tsang~速度超帥！恭喜阿！...

2014-12-11 07:19 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜Andy哥分組6高速完賽！超帥…！

2014-12-28 12:40 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'21"	00:08'19"
3	04'30"	00:12'49"
4	04'36"	00:17'25"
5	04'39"	00:22'04"
6	04'33"	00:26'37"
7	04'43"	00:31'20"
8	04'32"	00:35'52"
9	04'24"	00:40'16"
10	04'30"	00:44'46"
10.1	08'44"	00:45'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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