許志雄 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

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全馬 | 06:04:30 | 08:38/km | 第57馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	06:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15"

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:38'58" (+03'43")

15 km

(01:56'07")

00:41'54" (+06'39")

01:29'11" (+14'58")

20 km

(02:43'24")

00:47'17" (+12'02")

25 km

(03:30'29")

00:47'05" (+11'50")

01:37'29" (+23'16")

30 km

(04:20'53")

00:50'24" (+15'09")

35 km

(05:12'02")

00:51'09" (+15'54")

01:41'08" (+26'55")

40 km

(06:02'01")

00:49'59" (+14'44")

Finish

(06:04:30)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'00")

06'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'55")

06'54" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'24")

07'29" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'14")

06'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 路線補給都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.98 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 5681.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉慶瑞, 郭俊宏（視障陪跑高雄團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'46"	00:14'02"
3	06'54"	00:20'56"
4	07'30"	00:28'26"
5	06'49"	00:35'15"
6	06'26"	00:41'41"
7	09'37"	00:51'18"
8	06'33"	00:57'51"
9	06'41"	01:04'32"
10	09'41"	01:14'13"
11	06'58"	01:21'11"
12	09'48"	01:30'59"
13	07'57"	01:38'56"
14	08'32"	01:47'28"
15	08'39"	01:56'07"
16	08'50"	02:04'57"
17	07'38"	02:12'35"
18	13'18"	02:25'53"
19	08'53"	02:34'46"
20	08'38"	02:43'24"
21	10'24"	02:53'48"
22	09'53"	03:03'41"
23	07'41"	03:11'22"
24	08'31"	03:19'53"
25	10'36"	03:30'29"
26	06'28"	03:36'57"
27	11'19"	03:48'16"
28	10'05"	03:58'21"
29	07'54"	04:06'15"
30	14'38"	04:20'53"
31	10'31"	04:31'24"
32	11'36"	04:43'00"
33	08'15"	04:51'15"
34	09'00"	05:00'15"
35	11'47"	05:12'02"
36	09'13"	05:21'15"
37	10'52"	05:32'07"
38	11'31"	05:43'38"
39	09'35"	05:53'13"
40	08'48"	06:02'01"
40.3	08'03"	06:04'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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