蔡佑哲 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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3.4 km | 00:22:29 | 06:41/km

日期: 2020-11-26 21:29 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 151 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 3904 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'29" / 06'36" / 06'13" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'10")

1001 / 1001

171 / 89

2

06'44"

(13'18")

06'43" (+00'20")

1001 / 2003

175 / 84

3

06'24"

(19'42")

06'23"

1001 / 3004

174 / 89

4

02'47"

(22'29")

07'45" (+01'22")

358 / 3362

172 / 74

坤桓今天領跑，跑得很好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.00 km

Nike Air Zoom Structure 21 累積 : 552.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'36"	00:13'05"
3	06'13"	00:19'18"
3.4	08'46"	00:22'29"

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