chen wen-che 2020/11/29 訓練日誌

chen wen-che 雲林
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chen wen-che

214.1 km | 13:40:18 | 15.7 km/h

日期: 2020-11-29 05:18 - 總爬升: 1796 m - 平均心率: 165 - 踏頻: 77 - 卡路里: 6948 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

雲林

chen wen-che

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被操得不要不要的瘋200K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.06 km

cannondale

TCX 上傳 | 3 years ago

黃文隆, 陳懷駿和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.8 %
2	26.5	-0.6 %
3	20.7	1.5 %
4	29.0	-0.5 %
5	28.1	1.3 %
6	1.8	-1.4 %
7	12.2	2.2 %
8	24.3	-0.7 %
9	27.3	1.0 %
10	27.3	1.0 %
11	26.5	1.4 %
12	29.0	1.2 %
13	27.3	1.2 %
14	25.7	1.4 %
15	25.7	1.7 %
16	22.5	1.7 %
17	27.3	2.0 %
18	24.3	1.8 %
19	31.0	-3.3 %
20	33.3	1.6 %
21	24.3	2.2 %
22	6.9	4.3 %
23	22.5	2.2 %
24	25.0	-3.6 %
25	17.3	5.6 %
26	47.4	-4.9 %
27	32.1	-2.8 %
28	27.3	-6.5 %
29	23.1	4.2 %
30	31.0	-3.8 %
31	25.2	-0.8 %
32	10.7	-1.0 %
33	27.3	-1.3 %
34	26.5	2.7 %
35	19.9	3.0 %
36	13.2	5.1 %
37	16.4	2.6 %
38	32.1	-5.0 %
39	37.5	-1.8 %
40	31.0	-1.1 %
41	17.8	2.5 %
42	18.6	1.5 %
43	23.7	1.6 %
44	20.9	2.3 %
45	23.7	1.7 %
46	20.8	1.8 %
47	20.5	2.1 %
48	23.7	1.7 %
49	22.0	3.4 %
50	3.2	4.1 %
51	11.4	5.1 %
52	16.1	2.8 %
53	12.0	5.1 %
54	10.2	6.1 %
55	14.3	4.2 %
56	14.3	4.4 %
57	10.0	5.7 %
58	11.4	4.4 %
59	8.8	7.0 %
60	9.3	6.9 %
61	10.2	5.7 %
62	8.2	6.9 %
63	8.6	5.8 %
64	8.3	6.2 %
65	9.5	6.4 %
66	28.1	-5.9 %
67	30.0	-5.8 %
68	29.0	-5.9 %
69	28.1	-5.3 %
70	32.1	-6.2 %
71	28.1	-6.7 %
72	28.1	-7.4 %
73	27.3	-7.1 %
74	31.0	-6.5 %
75	4.3	5.0 %
76	8.3	6.7 %
77	8.2	6.7 %
78	7.8	6.9 %
79	8.3	6.7 %
80	8.7	5.4 %
81	8.5	5.8 %
82	8.3	6.0 %
83	8.6	5.3 %
84	7.8	6.0 %
85	17.9	-7.0 %
86	39.1	-6.4 %
87	36.0	-6.0 %
88	39.1	-7.1 %
89	32.1	-5.3 %
90	29.0	-7.0 %
91	34.6	-7.1 %
92	36.0	-4.9 %
93	39.1	-6.2 %
94	30.0	-3.9 %
95	31.0	-5.1 %
96	39.1	-5.7 %
97	39.1	-5.5 %
98	34.6	-3.4 %
99	34.6	-5.8 %
100	3.0	4.5 %
101	42.9	-3.8 %
102	36.0	-2.3 %
103	36.0	-1.8 %
104	36.0	-1.6 %
105	34.6	-1.9 %
106	34.6	-2.1 %
107	20.1	-1.9 %
108	21.4	-2.2 %
109	33.3	-1.9 %
110	29.0	-1.3 %
111	34.6	-1.4 %
112	16.6	-0.6 %
113	21.4	-1.0 %
114	26.7	-1.0 %
115	3.5	-0.8 %
116	14.6	-0.9 %
117	12.5	1.7 %
118	21.8	-0.2 %
119	18.4	-0.7 %
120	25.7	-1.5 %
121	14.9	-0.6 %
122	25.7	1.0 %
123	25.7	-0.4 %
124	23.4	-1.1 %
125	18.8	1.3 %
126	32.1	-3.0 %
127	31.0	2.3 %
128	31.0	-1.0 %
129	11.8	-0.6 %
130	900.0	-0.5 %
131	45.0	2.0 %
132	26.5	-0.8 %
133	19.1	-1.4 %
134	27.3	-0.5 %
135	23.7	-0.8 %
136	15.7	-0.6 %
137	50.0	1.2 %
138	23.5	-0.6 %
139	26.5	-1.0 %
140	22.8	-0.9 %
141	20.9	1.2 %
142	18.9	-0.6 %
143	22.8	-0.8 %
144	20.2	-1.2 %
145	24.3	-1.2 %
146	28.1	-0.5 %
147	28.1	-0.6 %
148	26.5	1.5 %
149	19.0	-2.0 %
150	27.3	1.0 %
151	23.5	-0.4 %
152	2.1	-0.9 %
153	22.5	-0.4 %
154	23.1	-0.8 %
155	19.4	-1.1 %
156	9.6	1.6 %
157	900.0	-1.0 %
158	50.0	-0.6 %
159	25.0	1.5 %
160	25.0	3.4 %
161	23.1	-1.5 %
162	23.1	-0.8 %
163	22.0	3.0 %
164	25.0	-1.0 %
165	25.0	-0.4 %
166	7.2	-1.2 %
167	23.1	1.8 %
168	24.3	1.2 %
169	24.3	-0.6 %
170	20.5	1.3 %
171	18.5	-1.2 %
172	20.2	1.0 %
173	23.7	1.0 %
174	11.7	1.8 %
175	9.9	-1.1 %
176	5.9	-0.4 %
177	22.5	-0.5 %
178	25.0	1.3 %
179	24.8	-1.0 %
180	23.1	-1.2 %
181	18.1	-1.0 %
182	19.1	1.2 %
183	23.7	-1.0 %
184	14.3	1.5 %
185	3.4	-1.5 %
186	21.4	-0.7 %
187	22.5	-1.8 %
188	22.5	1.4 %
189	19.6	-1.5 %
190	20.5	1.7 %
191	23.7	1.3 %
192	20.9	-0.6 %
193	24.3	1.3 %
194	18.3	1.0 %
195	19.8	1.8 %
196	24.3	1.3 %
197	19.8	1.7 %
198	21.2	-0.4 %
199	24.3	-0.6 %
200	22.5	1.2 %
201	17.6	1.5 %
202	24.3	1.0 %
203	19.6	1.0 %
204	15.7	-0.2 %
205	23.1	1.2 %
206	23.2	-0.3 %
207	27.3	-0.1 %
208	21.1	2.0 %
209	1.9	-1.1 %
210	25.0	-0.4 %
211	18.2	1.0 %
212	22.5	-0.6 %
213	18.4	1.2 %
214	18.8	-0.2 %
214.1	21.2	1.0 %