陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 2015/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 台北市
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陳濟揚 Karma Sherab Dorjee

5.0 km | 00:30:56 | 06:09/km

日期: 2015-01-05 18:45 - 地點: ntu - 天氣: 舒服 - 平均心率: 170 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'12" / 06'30" / 05'50" / 06'16" / 06'04" / 04'10" /

一個月沒跑，期間有偷懶也有沒時間
5k就顯示了肌耐力不足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.02 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Pei Han , Michelle 和其他 6 人說推

·

黃建智重頭開始，打掉重練。。馬神他慢慢會眷顧你的

2015-01-06 01:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'30"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	06'16"	00:24'48"
5	06'04"	00:30'52"
5.0	03'57"	00:30'56"

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