蔡秉諺 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秉諺新北市
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半馬 | 01:36:57 | 04:35/km | 第16半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:36:57
總名次	237 / 16669
分組名次	63 / 3073
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'29"

10 km

(00:44'29")

00:22'33" (+00'37")

15 km

(01:07'27")

00:22'58" (+01'02")

00:45'58" (+01'29")

20 km

(01:30'27")

00:23'00" (+01'04")

Finish

(01:36:57)

日期: 2014-12-21 07:00 - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

新北市

蔡秉諺

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蔡秉諺

·

台北大拜拜馬拉松

賽前宣言: 破PB!!破PB!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

Gallen Lee, 遇見和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'07"	00:08'49"
3	04'19"	00:13'08"
4	04'21"	00:17'29"
5	04'27"	00:21'56"
6	04'34"	00:26'30"
7	04'22"	00:30'52"
8	04'29"	00:35'21"
9	04'38"	00:39'59"
10	04'30"	00:44'29"
11	04'37"	00:49'06"
12	04'37"	00:53'43"
13	04'34"	00:58'17"
14	04'38"	01:02'55"
15	04'32"	01:07'27"
16	04'55"	01:12'22"
17	04'34"	01:16'56"
18	04'30"	01:21'26"
19	04'25"	01:25'51"
20	04'36"	01:30'27"
21	04'34"	01:35'01"
21.4	05'41"	01:37'03"

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