10.0 km | 00:36:11 | 03:36/km日期: 2020-11-26 19:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 03'35" / 03'31" / 03'36" / 03'36" / 03'36" / 03'36" / 03'40" / 03'43" / 03'43" / 179'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'07") | 394 / 394 |
| 2 | | 03'33" (+00'04") | 399 / 793 |
| 3 | | 03'29" | 405 / 1198 |
| 4 | | 03'31" (+00'02") | 401 / 1599 |
| 5 | | 03'35" (+00'06") | 399 / 1999 |
| 6 | | 03'36" (+00'07") | 396 / 2396 |
| 7 | | 03'35" (+00'06") | 403 / 2799 |
| 8 | | 03'39" (+00'10") | 394 / 3194 |
| 9 | | 03'34" (+00'05") | 403 / 3597 |
| 10 | | 03'35" (+00'06") | 399 / 3997 |
| 11 | | 03'33" (+00'04") | 403 / 4400 |
| 12 | | 03'34" (+00'05") | 406 / 4806 |
| 13 | | 03'35" (+00'06") | 402 / 5208 |
| 14 | | 03'33" (+00'04") | 405 / 5614 |
| 15 | | 03'37" (+00'08") | 401 / 6015 |
| 16 | | 03'35" (+00'06") | 402 / 6418 |
| 17 | | 03'44" (+00'15") | 393 / 6811 |
| 18 | | 03'39" (+00'10") | 402 / 7214 |
| 19 | | 03'45" (+00'16") | 394 / 7609 |
| 20 | | 03'47" (+00'18") | 390 / 7999 |
| 21 | | 03'42" (+00'13") | 401 / 8400 |
| 22 | | 03'43" (+00'14") | 400 / 8801 |
| 23 | | 03'36" (+00'07") | 408 / 9210 |
| 24 | | 03'35" (+00'06") | 405 / 9615 |
| 25 | | 03'22" | 407 / 10022 |
跟上禮拜比，
前5K快10秒，
後5K慢30秒，
一開始還是穩定點比較好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
700.46 km 
Adios 5 黑 累積 :
1100.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 03'31" | 00:07'06" |
| 3 | 03'36" | 00:10'42" |
| 4 | 03'36" | 00:14'18" |
| 5 | 03'36" | 00:17'54" |
| 6 | 03'36" | 00:21'30" |
| 7 | 03'40" | 00:25'10" |
| 8 | 03'43" | 00:28'53" |
| 9 | 03'43" | 00:32'36" |
| 10.0 | 03'30" | 00:36'11" |
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