謝宗晉 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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20.5 km | 09:25:17 | 27:32/km

日期: 2020-11-27 02:48 - 總爬升: 9187 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1963 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 20'40" / 28'59" / 25'46" / 23'48" / 24'47" / 24'17" / 36'08" / 55'30" / 49'09" / 31'46" / 25'05" / 24'46" / 19'48" / 26'23" / 25'56" / 20'23" / 21'03" / 26'04" / 23'49" / 23'26" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

20'40" (+00'52")

1000 / 1000

2

28'58"

(49'38")

28'58" (+09'10")

1000 / 2000

3

25'46"

(01:15'25")

25'46" (+05'58")

1000 / 3000

4

23'33"

(01:38'59")

23'33" (+03'45")

1000 / 4000

5

24'47"

(02:03'46")

24'47" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2:48九九山莊起登攻上大霸尖，小霸尖山，伊澤山，加利山4座百岳完登

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠正, Voren 和其他 51 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，小週末運動愉快，舒心愉悅，漂亮20K恭喜破300，讚哦，加油

2020-11-27 21:20 ·

1 個人推

王阿宏好強🤩

2020-11-27 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'40"	00:20'40"
2	28'59"	00:49'39"
3	25'46"	01:15'25"
4	23'48"	01:39'13"
5	24'47"	02:04'00"
6	24'17"	02:28'17"
7	36'08"	03:04'25"
8	55'30"	03:59'55"
9	49'09"	04:49'04"
10	31'46"	05:20'50"
11	25'05"	05:45'55"
12	24'46"	06:10'41"
13	19'48"	06:30'29"
14	26'23"	06:56'52"
15	25'56"	07:22'48"
16	20'23"	07:43'11"
17	21'03"	08:04'14"
18	26'04"	08:30'18"
19	23'49"	08:54'07"
20	23'26"	09:17'33"
20.5	18'21"	09:27'16"

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